Трекер здоровья. Твой месяц здоровых привычек.

Сделал крутой трекер, который поможет ввести новые привычки в свою жизнь и сделать свой организм здоровее. Трекер рассчитан на 1 месяц, но никто не запретит вам его повторять каждый месяц.

Кратко о трекере.

10 минут зарядки с утра. Так мало, но если вы введете это в ежедневную норму, то увидите, насколько энергичным станет ваш день.
10 000 шагов это средняя цифра для большинства людей, которая поможет поддерживать сердце в хорошем состоянии, а так же тратить достаточное количество калорий ежедневно.
2 литра воды, конечно, это среднее значение, но я часто узнаю, что люди не выпивают даже это в течение дня. А вода это очень важная часть нашего организма.
Витамины. Советую принимать витамины курсами, но четко по инструкции и после сдачи анализов.
Жить без сахара — очень сложно, но возможно. Попробуйте побороть себя и вы увидите, что ваше состояние здоровья станет в разы лучше и, через месяц, сладкого уже не будет так хотеться.
Овощи и зелень каждый день — это необходимость.
Контрастный душ — это часть процедур, связанных с укреплением иммунитета. Бодрость и энергия прийдет бонусом.
8 часов сна. В среднем, 8 часов сна должно хватать человеку, чтобы оставаться здоровым и продуктивным. Обратите внимание на этот показатель и сделайте его нормой.

В пустых полях можете дописать ваши личные цели и выполнять их.

Пользоваться трекером очень просто и это станет отличный способом замотивировать себя изменить свои привычки. Так приятно каждый день закрашивать кружочки и видеть, что ТЫ МОЖЕШЬ изменить себя в лучшую сторону.

Скачать трекер в PDF формате можно нажав на кнопку ниже.

Скачать Трекер здоровья

Распечатайте трекер на листе формата А4. Обведите месяц, в котором вы начали менять свои привычки. В пустые поля впишите свои личные привычки, которые вы хотите ввести в свою жизнь.