Май 24, 2019 Обзоры 0

Обзор приложения для учета калорий Lifesum

Каждый второй человек мечтает сбросить лишний вес и подкорректировать свою фигуру. И если физические упражнения мы способны контролировать и выполнять на постоянной основе, то расчёт употребляемых калорий способен произвести далеко не каждый. К счастью, сейчас достаточно установить всего одно приложение на телефон, с помощью которого легко и просто контролировать всю свою активность и приемы пищи. Сегодня я расскажу о приложении, которое позволило мне осуществить одну мечту, а именно – похудеть на 32 кг. 

Начинаем работу с приложением

Прежде всего, стоит скачать на телефон приложение. Оно доступно как для владельцев Android, так и для последних версий iOS. После этого нам нужно зарегистрироваться и указать все данные о себе. Рекомендую указывать правдивые значения в полях рост, вес и возраст, ведь приложение будет выдавать рекомендации исходя из них. Также здесь можно выставить свою цель, указав вес, которого хочется достичь как при похудении, так и при его наборе.

В обязательном порядке рекомендую указывать тип своей активности. Приложение позволяет выбрать среди четырёх основных категорий. Будьте критичны к себе и не выдавайте желаемое за действительное. Если вы в самом деле больше сидите, чем бегаете, выбирайте соответствующий этому тип.

Планируем меню и следим за калориями

На основе указанных данных, Lifesum подсчитывает суточную норму калорий. Как бонус мы узнаем, сколько белков, жиров и углеводов нам понадобится для достижения нашей цели. Отмечу, что приложение подразумевает трёхразовую схему питания (хотя можно добавлять столько еды, сколько необходимо), а также наличие физических упражнений, которые будут желательными для достижения цели.

Составлять меню просто: в каждой графе достаточно нажать «+» и выбрать определенный продукт, который вы ели или планируете съесть. Приложение любезно подскажет, сколько калорий рекомендуется употребить на завтрак, обед и ужин, а также рассчитает, сколько уже съедено и потрачено.

Больше всего я оценил тот факт, что каждый продукт, который можно выбрать из выпадающего списка, расписан от А до Я. Они разделены на несколько категорий, среди которых как полезные, так и те, что не рекомендуется употреблять в принципе. Будет полезно узнать, сколько по-настоящему питательных веществ мы получаем за все наши приёмы пищи и лёгкие перекусы.

А ещё стоит упомянуть необходимость постоянного употребления воды. Lifesum деликатно намекает, что это – обязательное условие для похудения и стоит указывать каждый выпитый стаканчик жидкости.

Выбираем желаемую диету или режим питания

Главная фишка приложения – это наличие разных диет и систем питания. Lifesum предлагает ознакомиться с ними сразу же и порекомендует, какая будет наиболее оптимальной, исходя из указанных данных. Здесь можно выбрать как классическую диету, так и белковую, особую для спортсменов, скандинавскую и другие, что считаются самыми действенными на сегодняшний день.

Дополнительно в приложении присутствует база рецептов правильного питания. Как человек, который не получал удовольствия от здоровой пищи, я был рад узнать, как вкусно подать то или иное блюдо, что в обычном виде не вызывало восторга. 

Указываем упражнения и физические нагрузки

Не спешите пропускать этот пункт, ведь он обязателен, если вы хотите быстрого и качественного результата. Для тех, кто занимается физическими упражнениями на постоянной основе, нужно лишь заполнять необходимые поля после тренировки. А для тех, у кого есть время только на диванные приключения, приложение порекомендует простейшие и легко выполнимые упражнения. Не ленитесь и указывайте любые проявления активности, будь то хождение в магазин, бег за маршруткой или же заплыв в бассейне.

Lifesum также можно синхронизировать с другими своими гаджетами и фитнес-трекерами. Достаточно подключить свой Google Fit, Moves, Fitbit или любое другое устройство, и приложение будет считывать все ваши активности за день, самостоятельно просчитывая результат. После этого просчёта будет доступна шкала результативности, которую я рекомендую поддерживать на уровне «хорошо» или выше.

Следим за показателями и результатами

Главное достоинство приложения в том, что здесь доступна личная статистика. В соответствующем разделе можно увидеть все свои данные, начиная от изменений в весе и заканчивая ежедневным прогрессом. Приложение указывает количество сожжённых калорий, полученные питательные вещества и, конечно же, изменения в объемах тела.

Что я могу посоветовать тем, кто только начинает работу с приложением? Быть правдивым и критичным к себе, а также обязательно пройти тест, в ходе которого Lifesum предложит несколько вариантов диет и схем питания. Бесплатной версии достаточно для большинства людей. И, конечно же, не стоит забывать вести дневник в приложении, который поможет фиксировать все изменения в теле, ведь именно это и привело меня к моей цели – сбросу более тридцати килограмм. 

Подпишись прямо сейчас на аккаунты в социальных сетях, чтобы первым получать свежую информацию, советы и лайфхаки. Жми кнопки ниже.

Поделись постом с миром:


Аватар

Об авторе

Дмитрий Байрачный: Нашел себя и познал суть счастливой жизни. Предприниматель, фотограф, фрилансер, ретушер, видеограф, блоггер, спортсмен, муж, отец, свободный путешественник. Пишу о том, как зарабатывать, путешествовать, жить полноценной и здоровой жизнью, а так же обо всем, что мне интересно и волнует.


0 комментариев к "Обзор приложения для учета калорий Lifesum"


Хочешь поделиться мыслями?

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Добавить комментарий

шестнадцать − пять =